Schräge Bauchmuskulatur (Übung 2)

Beginnen Sie mit dieser zweiten Übung für die schräge Bauchmuskulatur erst in der sechsten Woche nach der Geburt. Auch diese Übung sollte bis zur zwöflten Woche zu Ihrem täglichen Gymnastikprogramm gehören.

Übung 2: Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Die Arme liegen angewinkelt neben dem Kopf. Geben Sie mit Handrücken und Ellenbogen Druck auf die Unterlage und ziehen Sie das Kinn in Richtung Hals. Halten Sie die Spannung und heben Sie das rechte Bein für 5 Sekunden etwa zehn Zentimeter an. Legen Sie das rechte Bein dann ab und heben Sie das linke Bein an. Heben Sie beide Beine jeweils fünfmal an und machen Sie dann 30 Sekunden Pause. Danach wiederholen Sie die komplette Übung noch einmal.