Nach der Geburt
Vielleicht stehen Sie nun vor dem Spiegel und staunen, wie die Schwangerschaft Ihren Körper in Anspruch genommen hat. Die Haut ist schlaff, Sie entdecken Schwangerschaftsstreifen und wahrscheinlich haben Sie zugenommen. Sie fragen sich, ob Sie jemals wieder in Ihre Jeans passen werden und ob Sie bald wieder locker eine Stunde joggen können wie vor der Schwangerschaft. Dazu kommen die Veränderungen, die Sie nicht sehen: Bauchmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur sind gedehnt, die Wirbelsäule ist strapaziert. Vielleicht spüren Sie auch noch die Schmerzen von der Dammnaht oder dem Kaiserschnitt. Aber keine Panik: Ihr Körper hilft Ihnen bei der Rückbildung.
Wenn Sie ein bisschen nachhelfen, sind Sie bald wieder in Top-Form. Eines ist allerdings ganz wichtig: Nehmen Sie sich Zeit, überfordern Sie sich nicht. Bestimmen Sie also selbst das Tempo Ihrer Rückbildung. Aber nehmen Sie sie ernst, denn sie legt die Basis für Ihr Aussehen, Ihre Gesundheit und Ihre Fitness. In der ersten Zeit, dem Wochenbett, geht es zunächst um Hygiene und ein paar leichte Übungen.
