Entlastung für die Beine
Ihre Beine mussten in der Schwangerschaft schwer tragen. Vielleicht hatten Sie mit Wassereinlagerungen und Krampfadern zu kämpfen. Nach der Geburt ist die körperliche Belastung geringer, der Hormonhaushalt stellt sich um. Das Wasser wird wieder ausgeschwemmt. Trotzdem fühlen sich die Beine nach der Geburt immer noch schwer und müde an.
Was tun bei Krampfadern und zur Vorbeugung von Thrombose? Wenn Sie in den ersten Tagen noch viel im Bett liegen, strecken Sie immer mal wieder ein Bein in die Höhe, bewegen Sie den Fuß auf und ab und lassen Sie das Fußgelenk kreisen, rechtsherum und linksherum. Umfassen Sie das Fußgelenk mit beiden Händen, strecken Sie das Bein aus und streichen Sie es dabei zum Hüftgelenk aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Das fördert den Blutfluss und den Rücktransport zum Herzen hin. Üben Sie dabei keinen Druck auf die Krampfadern aus.
Sobald Sie nicht mehr so viel im Bett liegen, entlasten Sie Ihre Beine, sooft es geht. Legen Sie die Beine hoch und machen Sie Wechselgüsse. Lassen Sie nach dem Duschen kühles Wasser über Ihre Beine laufen (am Fuß beginnend Richtung Oberschenkel), damit sich die Gefäße wieder zusammenziehen können. Massieren Sie Ihre Füße mit Öl oder Fußbalsam.
Eine Wohltat für die Venen:
- viel Bewegung
- Beine hoch lagern
- Walking
- Aquafitness
- Fußreflexzonenmassage
- Fußgelenke kreisen lassen
- Fußmassagen
- Wechselgüsse
- Sitzen – vor allem mit übereinander geschlagenen Beinen – und Stehen vermeiden
