Entspannungsübungen (Beispiel 1 & 2)

Beginnen Sie jetzt mit den folgenden zwei Übungen zur Entspannung:

Beispiel 1:

Damit Sie spüren, wie sich angespannte Schultern anfühlen, pressen Sie sie im Rücken wie Engelflügel zusammen. Jetzt legt Ihr Partner die Hände fest von hinten auf Ihre Schultern und übt mit den Ballen der Handflächen sanften Druck aus. Hören Sie mit dem Zusammenpressen auf und öffnen Sie sich dem Druck des Partners, der die Hände langsam löst.

Beispiel 2:

Kneifen Sie die Augen zusammen und ziehen Sie die Stirn nach unten, als seien Sie vom Licht geblendet. Spüren Sie, was mit Augen und Stirn geschieht. Ihr Partner übt nun mit je zwei Fingern leichten Druck auf Ihre Schläfen aus. Lösen Sie die Spannung, sobald Sie die Berührung spüren.