Entspannungsübungen

Geburtsvorbereitung Entspannungsübung Atemübungen
Atemübungen
Anspannung führt zu unnötigen Schmerzen während der Geburt. Deshalb ist es wichtig, dass Sie bereits vor der Geburt Entspannung aktiv üben. Entspannung lässt sich nämlich durchaus lernen. Übrigens können Berührungen Ihres Partners oder einer anderen Vertrauensperson Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Das gilt bei der Geburt, aber auch davor, beispielsweise bei der Durchführung von Entspannungsübungen. Ab dem vierten Monat sollten Sie täglich während einer Viertelstunde die drei nachstehenden Übungen durchführen. Ziehen Sie sich dafür bequeme Kleidung an und setzen Sie sich auf den Boden.