Gymnastik für Bauch und Brust
Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine hüftbreit auf. Nun ziehen Sie mit Ihrer linken Hand so weit es geht am linken Bein entlang nach unten. Verweilen Sie in dieser Position zehn tiefe Atemzüge lang und wechseln Sie dann langsam auf die andere Seite. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite fünfmal. Achten Sie dabei darauf, dass Sie nicht den Kopf anheben, um Ihre geraden Bauchmuskeln nicht zu belasten. Diese müssen kurz nach der Schwangerschaft geschont werden.
Kräftigung der Brustmuskulatur
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine hüftbreit auf. Versuchen Sie, mit Ihrer Wirbelsäule so viel Kontakt zum Boden wie möglich herzustellen. Nun bringen Sie die Ellbogen 15-mal vor dem Körper zusammen und öffnen sie dann wieder. Nach einer Pause von 30 Sekunden wiederholen Sie die Übung.
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