Schräge Bauchmuskulatur (Übung 1)

Beginnen Sie mit dieser Übung erst in der sechsten Woche nach der Geburt. Bis zur zwölften Woche sollte sie zu Ihrem täglichen Gymnastikprogramm gehören.

Rückbildung Übung Beine anheben
Beine anheben
Übung 1: Setzen Sie sich auf den Stuhl und halten Sie sich mit den Händen rechts und links am Stuhl fest. Heben Sie beide Beine etwas an und führen Sie die Unterschenkel abwechselnd zehnmal nach rechts und links. Die Knie bleiben auf der Stelle. Stellen Sie dann die Füße ab, entspannen Sie 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung. Damit kräftigen Sie Ihre Bauchmuskulatur.