Kreislauf und Stoffwechsel
Die während der Schwangerschaft langsam verdrängten Organe wie Leber, Niere und Darm legen sich nach der Geburt wieder an ihren alten Platz zurück. Dass all diese körperlichen Aktivitäten sowie die Belastungen der Geburt dem Kreislauf zu schaffen machen, bekommen Sie deutlich zu spüren.
Auch wenn Sie sich müde und schwach fühlen: Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie ein paar Schritte. So kommt der Kreislauf in Schwung. Das im Gewebe gehaltene Wasser wird vehement ausgeschwitzt. Legen Sie sich deshalb nachts ein trockenes Nachthemd bereit oder einen Bademantel. So frieren Sie nicht, wenn Sie zum Stillen oder Wickeln aufstehen müssen. Möglicherweise stellen sich auch Probleme mit Verdauung und Harnentleerung ein. Wenn Sie beim Husten, Niesen oder Lachen ein wenig Urin verlieren, heißt das, dass Sie Ihren Beckenboden trainieren müssen.
Tipps für die Verdauung:
- Essen Sie zum Frühstück Joghurt mit Weizenkleie oder Milchzucker.
- Nehmen Sie keine Abführmittel.
- Trinken Sie ausreichend – stilles Mineralwasser oder Kräutertee.
- Lassen Sie sich eine Bauchmassage geben.
- Bei Hämorrhoiden hilft eine pflanzliche Salbe aus der Apotheke, die Sie zwei- bis dreimal täglich auftragen.
- Stehen Sie und bewegen Sie sich.
- Starten Sie mit Atemübungen und leichtem Beckenbodentraining.
