Übungen für den Bauch

Durch spezielle Übungen für die schräge Bauchmuskulatur schließt sich der Spalt der Rektusdiastase in 8 bis 12 Wochen wieder.

Straffung der Bauchdecke

Schon in den ersten Tagen nach der Geburt können Sie diese einfache Übung machen:

Straffung der Bauchdecke
Straffung der Bauchdecke
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch. Atmen Sie tief ein und spüren Sie, wie Ihre Hände etwas auseinander weichen, weil sich der Bauch mit Luft anfüllt. Dann atmen Sie aktiv und lang aus. Ziehen Sie ihre Bauchmuskeln aktiv nach innen in Richtung Wirbelsäule. Lassen Sie den Brustkorb völlig nach unten und innen fallen. Atmen Sie ganz regelmäßig zehnmal aus und ein. Führen Sie die Übung langsam aus, damit Ihnen nicht schwindelig wird.