Übungen für den Rücken (Beispiel 2)

Kissen drehen
Kissen drehen
Alle Übungen für den Rücken sind ab der zweiten Woche nach der Geburt geeignet. Bis zur sechsten Woche sollten Sie das Training regelmäßig jeden zweiten Tag durchführen.

Beispiel 2:

Nehmen Sie ein festes Schaumstoffkissen und stellen Sie sich gerade hin. Fassen Sie das Kissen mit weit nach vorn gestreckten Armen und beugen Sie leicht Ihre Knie. Nun drehen Sie das Kissen abwechselnd zehnmal nach rechts und links, immer so weit Sie können. Diese Übung mobilisiert den Schultergürtel.