Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene und vielseitige Ernährung kommt auch Ihrem Kind zugute. Denn alles, was Sie zu sich nehmen, bekommt auch Ihr Kind über die Muttermilch. Bei Ihrer Einkaufsliste sollten Sie also darauf achten, dass Sie Produkte vermeiden, die bei Ihrem Kind zu Blähungen oder wundem Po führen können. Beachten Sie auch, dass es Produkte gibt, die als Allergieauslöser gelten, etwa Kuhmilch, Tomaten, Erdbeeren oder Nüsse. Bei Neurodermitis sollten Sie auf folgende Nahrungsmittel ganz verzichten: Knollensellerie, Ananas aus der Dose, Eier, Fisch, Weizenmehl, Dinkel- und Weizentoastbrot.

Ihre Einkaufsliste (empfehlenswerte Nahrungsmittel):

Gemüse:

Chicorée, Fenchel, grüne Salate, Gurke, Kürbis, Radiccio, Staudensellerie, Spargel, Zucchini, Alfalfa- und Sonnenblumensprossen

Eiweißhaltiges:

Sojamilch, Tofu, Ziegenmilch, Ziegen- und Schafskäse, Crème fraîche, Mandeln, Kürbis- und Sonnenblumenkerne

Obst:

Bananen, Melone, reife, weiche Birnen, Blaubeeren.

Getränke:

Möhrensaft, stilles Mineralwasser, Sojadrink, Malzbier und Tees (Milchbildungstee, Fenchel-, Brennessel-, Kamillen-, Melissen- oder Ingwertee)

Süßes:

Honig, Rohrzucker, Birnensüße, Ahornsirup

Getreide:

Haferkleie (für eine gute Verdauung), Reis, Hirse, Bulgur, Mais, Amarant (ist auch sehr eiweißhaltig), Weizenmehl, Cornflakes

Brot:

Vollkornbrot meiden! Dinkelbrot, Hirse-Buchweizenbrot, Reiswaffeln, Zwieback

Zum Würzen:

Basilikum, Dill, Petersilie, Ingwer, Kümmel