Übungen für den Rücken (Beispiel 1)

Was können Sie jetzt für Ihren Rücken tun? Aktiv werden, denn nur mit regelmäßigem Training können Sie Rückenproblemen vorbeugen. Starten Sie jetzt mit den Übungen auf dieser und den folgenden Seiten.

Beispiel 1:

Setzen Sie sich hin und wieder mit geöffneten Beinen auf einen Gymnastikball. Wippen Sie und halten Sie dabei den Rücken gerade. Oder lassen Sie sich vom Partner mit Massagebällen den Rücken massieren, wobei die Bälle mal mit viel, mal mit wenig Druck gerollt werden. Das lockert die verspannte Rückenmuskulatur. Massieren Sie die Muskeln neben der Wirbelsäule und nicht direkt auf den Wirbeln.