Schräge Bauchmuskulatur (Übung 3)

Beginnen Sie mit dieser dritten Übung erst in der sechsten Woche nach der Geburt. Auch diese Übung sollte bis zur zwölften Woche zu Ihrem täglichen Gymnastikprogramm gehören.

Hände außen auf den Oberschenkel
Hände außen auf den Oberschenkel
Übung 3: Legen Sie sich auf den Rücken und klemmen Sie das Kissen zwischen die Knie. Nun führen Sie beide Hände von außen an den rechten Oberschenkel und halten diese Position für zirka acht Sekunden. Senken Sie den Oberköper langsam ab und wechseln Sie zur linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung auf beiden Seiten zehnmal.