Training für die Brust (Übung 2)

Arme zusammenpressen
Arme zusammenpressen
Für die zweite Brust-Übung benötigen Sie ein Kissen:

Übung 2:

Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin, klemmen Sie ein Schaumstoffkissen so zwischen die Arme, dass die Ellbogen am Kissen anliegen. Pressen Sie die Arme fest zusammen und halten Sie die Spannung. Zählen Sie bis acht. Lösen Sie dann die Spannung wieder auf. Dann können Sie neu starten. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.