Beginnen Sie mit der ersten Übung zur Stärkung der Brustmuskulatur:
Ellenbogen zusammenführen
Übung 1:
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße hüftbreit nebeneinander. Lassen Sie die Wirbelsäule fest auf dem Boden. Führen Sie die Ellbogen wie abgebildet 15 Mal vor dem Körper zusammen und öffnen Sie sie dann wieder, bis sie auf der Unterlage aufliegen. Wiederholen Sie die komplette Übung noch einmal nach einer kurzen Pause.
