Entspannung pur

Zu den besten Entspannungssportarten gehört die Aquafitness. Sie trainieren durch den Wasserwiderstand besonders effektiv. Trotzdem werden Gelenke und die Wirbelsäule geschont. Daher werden Aquarobic, Aquarunning oder Aquagymnastik immer beliebter. Auch Zubehör können Sie ins Wasser mitnehmen: Hanteln, Gummibälle, Gewichtsmanschetten oder Pool-Nudeln.

Das Training im Wasser strafft die Figur, bringt Kondition und entspannt. Das Gleichgewichtsorgan ist durch Widerstand und Auftrieb besonders gefordert. In der Zeit nach der Geburt gibt es verschiedene Möglichkeiten, im Wasser aktiv zu werden. Es werden spezielle Rückbildungskurse im Wasser angeboten sowie Aquafitness für Mutter und Baby. Angebote finden Sie in den Bädern in Ihrer Stadt.

Wann Sie noch warten sollten: Bevor Sie mit Aquafitness starten, sollte der Wochenfluss aufgehört haben. Sonst besteht Infektionsgefahr. Nach rund sechs bis acht Wochen ist es sicherlich so weit. Wenn Sie stillen, können sie trotzdem Aquafitness betreiben. Nur bei entzündeten oder wunden Brustwarzen sollten Sie das Wasser meiden.

Vorteile des Trainings im Wasser:

• Es besteht nur geringe Verletzungsgefahr.
• Sie erleben durch den schwebenden Körper ein Gefühl der Leichtigkeit.
• Stoffwechsel und Kreislaufsystem werden aktiviert.
• Sie beugen Krämpfen vor.
• Das Training ist gut dosierbar.
• Der venöse Rückstrom wird gefördert. Vorhandene Krampfaderbeschwerden werden gelindert.
• Bauch und Beckenorgane werden durch den hydrostatischen Druck angehoben.
• Bei entsprechenden Kursen wird die Mutter-Kind-Beziehung gefördert.