Empfohlene tägliche Zufuhr an Vitaminen
| Vitamin | Für Männer | Für Frauen | Für Schwangere / Stillende |
| Vitamin A |
1,1 mg |
0,8 mg |
1,1 / 1,5 mg |
| Vitamin B1 (Thiamin) |
1,2 mg |
1 mg |
1,2 / 1,4 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
1,4 mg |
1,2 mg |
1,5 / 1,6 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1,5 mg |
1,2 mg |
1,9 / 1,9 mg |
| Niacin | 16 mg |
13 mg |
15 / 17 mg |
| Pantothensäure (mg) |
6 mg |
6 mg |
6 / 6 mg |
| Folsäure | 400 μg |
400 μg |
600 / 600 μg |
| Biotin | 30-60 μg |
30-60 μg | 30- 60 / 30-60 μg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
3 μg | 3 μg | 3,5 / 4 μg |
| Vitamin C |
100 mg |
100 mg |
110 / 150 mg |
| Vitamin D |
5 μg |
5 μg |
5 / 5 μg |
| Vitamin E |
14 mg |
12 mg |
13 / 17 mg |
| Vitamin K |
70 μg |
60 μg |
60 / 60 μg |
Im ellviva-Special "Vitalstoffe effektiv nutzen" erfahren Sie, wie Sie Ihren Tagesbedarf durch eine gezielte Auswahl der richtigen Lebensmittel decken können.
