Die Spitze

Süßigkeiten, Fette und Öle

An der schmalsten Stelle der Pyramide befinden sich Süßigkeiten, Fette und Öle. Finden Sie bei diesen Produkten das richtige Maß: Je seltener Sie Süßigkeiten naschen, desto besser. Gehen Sie auch vorsichtig mit Fetten und Ölen um. Greifen Sie lieber zu hochwertigem Oliven- oder Sonnenblumenöl statt zu Butter und Sahne. Nehmen Sie täglich nicht mehr als 40 Gramm Streich- oder Kochfett zu sich, das entspricht ungefähr zwei Esslöffeln Öl, Butter oder Margarine.

Sie wissen nun, welche Gruppen an Lebensmitteln Sie in welchen ungefähren Mengen wählen sollten, um sich gesund zu ernähren. Für Ihre gesunde Ernährung ist es jedoch darüber hinaus wichtig, dass Sie Ihren Tagesbedarf an den verschiedenen Nährstoffen kennen.