Die Basis

Gesunde Getränke

Ihr Körper braucht täglich mindestens anderthalb Liter Flüssigkeit. Besonders empfehlenswert sind Wasser und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Auch verdünnte Obst- und Gemüsesäfte dürfen Sie reichlich genießen. Seien Sie dafür bei Kaffee oder schwarzem Tee lieber zurückhaltend.

Reichlich Obst und Gemüse

Mindestens ein bis zwei Stück frisches Obst täglich sollten Sie sich gönnen. Essen Sie außerdem mindestens einmal täglich eine Portion Gemüse und einen Salat. Am besten greifen Sie sogar fünfmal täglich zu Obst und Gemüse.