Die Gebote einer gesunde Ernährung 7 bis 10

7. Trinken mit Verstand

Ihr Körper braucht mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag. Aber Alkoholisches bitte nur gelegentlich und in kleinen Mengen trinken.

8. Schmackhafte, schonende Zubereitung

Garen Sie Ihre Lebensmittel nur kurz mit wenig Wasser und Fett. So erhalten Sie den natürlichen Geschmack der Speisen und schonen die Nährstoffe.

9. Kleinere Mahlzeiten

Mini-Mengen bringen Sie in Schwung und helfen Ihnen aus Leistungstiefs heraus. Nehmen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten zu sich statt einer üppigen.

10. Zeit nehmen

Essen Sie bewusst, dann essen Sie auch richtig.