Fasten - 8 Tipps für den inneren Frühjahrsputz

Wer zum ersten Mal fastet, sollte nicht gleich zwei Wochen am Stück fasten – dies würde den Körper überfordern. Fünf bis sieben Tage reichen anfangs, um einen positiven Effekt zu spüren. Der Stoffwechsel braucht eine Zeit lang, um sich auf den Nahrungs- und Kalorienentzug umzustellen. Sie können die Fastenzeit verlängern, wenn Sie schon häufiger ohne Problem gefastet haben. Fasten Sie außerdem nicht zu häufig, sonst strapazieren Sie Ihren Körper. Empfehlenswert sind etwa zweimal Fasten pro Jahr. Besonders wirksam scheint das sogenannte intermittiernde Fasten zu sein - also abwechselnd einge Tage zu essen und einige auf feste Nahrung zu verzichten.