Vitamin D - so füllen Sie Ihre Speicher auf

Lassen Sie Ihre Gesicht sowie Ihre Hände und Arme unbedeckt, denn sonst hat es das Licht schwer, zur Haut durchzudringen. Die Vitamin-D-Produktion in der Haut funktioniert dann nicht ausreichend. Wenn Sie sich für eine kurze Zeit in der Sonne aufhalten, cremen Sie sich am besten nicht mit einem Sonnenschutzmittel ein. Eine Sonnencreme mit dem Lichtschutzfaktor 20 blockiert etwa 95 Prozent der UV-Strahlung – das verhindert die Vitamin-D-Produktion. Achten Sie aber unbedingt darauf, dass Sie keinen Sonnenbrand bekommen.