Die wichtigsten Tricks zum Abnehmen
Die Eckpunkte der Pasta-Diät, die Ihnen beim Abnehmen helfen, kennen Sie jetzt. Zusätzlich gibt es ein paar wirksame Verhaltenstipps gegen Hunger, mit denen Ihnen Ihre Diät noch leichter fällt. Die folgende Liste fasst die wichtigsten Tricks zusammen.
- Setzen Sie Magenfüller ein: Ein Glas Mineralwasser vor jeder Mahlzeit und ein kleiner Rohkostsalat vor dem Mittag- oder Abendessen dehnen den Magen und erzeugen ein Gefühl der Sättigung.
- Wenn Sie Appetit verspüren und zu Leckereien greifen wollen, lenken Sie sich vom Essen ab. Greifen Sie lieber zum Telefonhörer und verabreden Sie sich oder lesen Sie ein spannendes Buch.
- Suchen Sie sich Verbündete: Gemeinsam mit anderen schaffen Sie das Abnehmen leichter, denn Sie können sich gegenseitig zum Durchhalten motivieren.
- Machen Sie sich vor dem Einkauf eine Liste und gehen Sie nie hungrig in den Supermarkt. So können Sie unüberlegte Spontankäufe vermeiden.
- Belohnen Sie sich, wenn Sie abgenommen haben. Kaufen Sie sich zum Beispiel eine CD, die Sie sich schon lange wünschen, oder gehen Sie mit Freunden ins Kino. Oder wie wäre es mit dem Kleid und der Hose, die Ihnen schon lange gefallen, in die Sie aber bisher nicht reingepasst haben?
- Vermeiden Sie eine zu strenge Selbstkontrolle und stellen Sie sich nur einmal in der Woche auf die Waage. Alles andere macht wenig Sinn und erzeugt nur Frust. Konzentrieren Sie sich mehr auf Ihr Essverhalten als auf Ihr Gewicht.
- Machen Sie sich keinen Stress und denken Sie positiv: Wichtig ist, dass Sie sich auch an kleinen Erfolgen freuen und Ausrutscher nicht als kompletten Misserfolg sehen. Bleiben Sie vielmehr dran und stellen Sie sich so oft wie möglich bildlich vor, wie Sie aussehen werden, wenn Sie schlank sind. Und denken Sie daran, wie die anderen Ihr Durchhaltevermögen und Ihr gutes Aussehen bewundern. So erreichen Sie bestimmt Ihr Ziel.
