So können Sie sich Ihren eigenen Speiseplan zusammenstellen

Natürlich können Sie sich mit den nachfolgenden Rezepten auch selbst Ihren persönlichen Speiseplan zusammenstellen. Denn alle diese leckeren Rezepte enthalten nur wenig Fett.

Um Übergewicht zügig abzubauen, sollten Sie pro Tag 1.500 Kalorien und 50 Gramm Fett nicht überschreiten. Die einzelnen Angaben erhalten Sie mit jedem Rezept. Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, können Sie bis zu 2.500 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Ersetzen Sie dann zum Beispiel in den Rezepten die fettarmen Milchprodukte durch solche mit normalem Fettgehalt. Und gönnen Sie sich ruhig eineinhalb Portionen statt einer.