Getränke richtig auswählen

 Bei Getränken steht nicht das Fett, sondern der Zucker im Vordergrund. Denn süße Getränke enthalten viele Kalorien, machen jedoch kaum satt. Dabei ist die Auswahl leckerer, zuckerarmer Getränke groß: Mineralwässer, möglichst kalziumreich, und ungesüßte Tees sind hervorragende Durstlöscher. Sie müssen auch nicht auf Ihren geliebten Kaffee verzichten. Sobald Sie Ihrem Kaffee oder Tee aber Milch und Zucker beifügen, werden sie entsprechend kalorienhaltiger und schlecht für die Figur. Kaffee wirkt zudem entwässernd. Trinken Sie deshalb zu jeder Tasse auch ein Glas Wasser

Vorsicht mit Fruchtnektaren und Fruchtsaftgetränken. Denn diese sind meistens ähnlich kalorienreich wie Limonaden und Cola-Getränke: 100 ml enthalten ungefähr 50 Kalorien. Trinken Sie lieber Fruchtsäfte, die Sie großzügig mit Mineralwasser verdünnen.

Für viele Menschen gehört zum Genuss natürlich das Bier am Abend oder der leckere Rotwein zum Essen. In Maßen genossen, ist das auch kein Problem. Zu viel davon schadet jedoch Ihrer Figur, denn alkoholische Getränke enthalten viele Kalorien. Zudem ist übermäßiger Alkoholgenuss ungesund. Wenn Sie sich ein Gläschen gönnen, dann sollten Sie dies bei Ihrer Diät berücksichtigen. Lassen Sie zum Beispiel eine Zwischenmahlzeit weg oder reduzieren Sie Ihre Portion beim Abendessen entsprechend.

Energiegehalt der wichtigsten Getränke