Leckeres für zwischendurch
Viele Leckereien, die so nebenbei beim Gespräch mit Freunden oder vor dem Fernseher konsumiert werden, haben es in puncto Fett so richtig in sich. Das gilt sowohl für viele Kuchen wie Cremetörtchen, Rührkuchen und gefüllte Teilchen. Auch die meisten Schokoladenprodukte enthalten neben Zucker auch reichlich Fett. Pralinen, Schokoriegel und Co. sind also wirkliche Genussmittel, die während einer Diät nur selten und wenn, dann besonders bewusst verzehrt werden sollten. Gute Alternativen bei Süßhunger sind fettfreie Leckereien wie Gummibärchen, Russisch Brot oder auch Trockenobst. Beim Kuchen sollten Sie Obstkuchen bevorzugen – aber nur mit einem Hauch Sahne.
Die folgende Übersicht zeigt, welche fettreichen Snacks Sie durch welche gesünderen Leckereien ersetzen können:
| Naschen Sie lieber... | ...als... |
| Hefegebäck, Vollkornkuchen, Obstkuchen | Sahnetorte |
| Salzbrezeln oder –stangen, Popcorn | Chips und Erdnussflips |
| Vollkornkekse ohne Überzug, Löffelbiskuits, Russisch Brot |
Schokoladen- und Butterkekse |
| Schokoküsse | Schokolade |
| Gummibärchen, Lakritze | Pralinen und Schokoriegel |
| Marmeladenbrötchen | Berliner (gefüllte Krapfen) |
| Rahmeis | Wassereis |
Doch Vorsicht: Auch verhältnismäßig fettarme Süßigkeiten enthalten hohe Mengen an Zucker. Dadurch sind sie sehr kalorienreich und sollten nur in Maßen genossen werden.
