Reichlich Flüssigkeit
Der menschliche Körper besteht zum Großteil aus Wasser – die klare Flüssigkeit ist lebensnotwendig. Trinken Sie rund 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag. Konsumieren Sie am besten Wasser (mit und ohne Kohlensäure), ungesüßte Früchte- und Kräutertees oder Fruchtsaftschorlen. Getränke, die mit Zucker gesüßt sind, sollten Sie selten trinken, etwa Fruchtnektare. Sie sind energiereich und können bei hohem Konsum die Entstehung von Übergewicht fördern. Alkohol sollten Sie ebenfalls nur in geringen Mengen trinken und öfters Alkoholpausen einlegen.
- Bild 1: Vielfalt auf dem Teller
- Bild 2: Getreide und Kartoffeln
- Bild 3: Obst und Gemüse
- Bild 4: Schonend zubereiten und genießen
- Bild 5: Fleisch, Wurst, Milch und Co
- Bild 6: Wenig Fett, gutes Fett
- Bild 7: Zucker und Salz – Maß halten
- Bild 8: Reichlich Flüssigkeit
- Bild 9: Schlank und in Bewegung bleiben