Energieverbrauch auf der Arbeit
Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Überblick über den Energieverbrauch in unterschiedlichen Berufen. Damit können Sie beispielsweise ausrechnen, dass ein Büroangestellter mit 70 Kilogramm Körpergewicht 30 x 70 = 2.100 Kalorien am Tag verbraucht. Ein Hochleistungssportler mit dem gleichen Körpergewicht benötigt hingegen 40 x 70 = 2.800 Kalorien.
Energieverbrauch durch körperliche Aktivität im Beruf
|
leichte Tätigkeit |
mittelschwere Tätigkeit |
schwere Tätigkei |
schwerste Tätigkeit | |
| Beruf | Büro- angestellte/r | Schlosser/in |
Zimmer- mann |
Hochofen- arbeiter |
| Haus- frau/-mann | Maler/in | Maurer/in | Arbeiter im Steinkohle- bau (Hauer) |
|
| Lehrer/in | Gärtner/in | Leistungs- sportler/in | Waldarbeiter | |
| Schneider/in |
Verkäufer/in | Masseur/in | Stahlarbeiter | |
| PKW- Fahrer/in |
Auto- schlosser/in | Dach- decker/in |
Hochleistungs- sportler/in |
|
| Berechnung des täglichen Energie- verbrauchs (in Kalorien) |
30 x Körper- gewicht |
32 x Körper- gewicht |
35 x Körper- gewicht |
40 x Körper- gewicht |
Arbeiten Sie im Büro, verbrauchen Sie also relativ wenig Energie. Dadurch ist die Gefahr groß, dass Sie Ihrem Körper über die Nahrung mehr Energie zuführen, als dieser benötigt. Die Folge: Sie nehmen zu. Die Büro-Diät sorgt dafür, dass dies nicht passiert. Vielmehr werden Sie schrittweise und gesund abnehmen. Wie das geht, erfahren Sie im Folgenden.
