Ihr Trink-Tagesplan
Wenn es Ihnen schwer fällt, so viel zu trinken, können Sie sich an dem Trink-Tagesplan in der folgenden Tabelle orientieren und das Trinken trainieren: Nehmen Sie zu bestimmten Tageszeiten und Anlässen immer wieder ein Getränk zu sich. Sie werden sehen: Bald hat sich Ihr Körper an eine bestimmte Flüssigkeitsmenge gewöhnt. Mineralwasser und ein Glas stellen Sie am besten direkt auf den Schreibtisch oder an einen Platz, an dem Sie oft vorbeikommen. Dann vergessen Sie das Trinken nicht so leicht.
Zu viel können Sie kaum trinken. Denn was der Körper nicht braucht, scheidet er im Normalfall wieder aus. Und viel trinken hat noch einen Vorteil beim Abnehmen: Flüssigkeit füllt den Magen und kann so ein wenig sättigen.
Trink-Tagesplan
| Anlass |
Uhrzeit z. B. | Getränk | Menge
|
| Nach dem Aufstehen |
7.00 Uhr | 1 Glas Mineralwasser | 200 ml |
| Zum Frühstück |
7.30 Uhr | 2 Tassen ungesüßten Kaffee oder Tee | 300 ml |
| Zwischendurch, zum Beispiel am Schreibti |
10.00 Uhr 11.00 Uhr |
1 Glas Buttermilch 1 Glas Mineralwasser |
200 ml 200 ml |
| Zum Mittagessen |
12.30 Uhr |
1 Glas Apfelschorle 1 Glas Wasser |
200 ml 200 ml |
| Nachmittags |
14.00 Uhr 15.00 Uhr |
2 Tassen Kräutertee 1 Tasse ungesüßter Kaffee |
300 ml 150 ml |
| Zum Abendessen |
19.00 Uhr | 1 Glas Tomatensaft (0,2 Liter) | 200 ml |
| Am Abend | 20.00 Uhr | 1 Glas Mineralwasser | 200 ml |
| Gesamtmenge Flüssigkeit |
2,15 Liter |
