Richtig Trinken

Mineralwasser in Flasche und Glas
Normalerweise benötigt Ihr Körper 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag in Form von Getränken. Während einer Abnehm- Diät ist der Bedarf höher. Denn durch den Abbau körpereigener Substanzen steigt die Menge an so genannten harnpflichtigen Stoffen, die über die Niere ausgeschieden werden müssen. Dafür braucht der Körper viel Wasser.

Als Faustregel gilt: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht über den Tag verteilt trinken. Wiegen Sie also beispielsweise 70 kg, dann sollten Sie täglich 2,1 Liter Flüssigkeit aufnehmen. Wenn Sie Sport treiben, ist der Flüssigkeitsbedarf noch höher, denn die vermehrten Wasserverluste über den Schweiß müssen ausgeglichen werden.