Was sollten Sie trinken?

Bei der Auswahl Ihrer Getränke sollten Sie beachten, dass süße Getränke viele Kalorien enthalten, jedoch kaum satt machen. Dabei ist die Auswahl leckerer, zuckerarmer Getränke groß: Mineralwässer, möglichst kalziumreich, und ungesüßte Tees sind hervorragende Durstlöscher. Sie müssen auch nicht auf Ihren geliebten Kaffee verzichten. Sobald Sie Ihrem Kaffee oder Tee aber Milch und Zucker beifügen, wird dieser entsprechend kalorienhaltiger, was schlecht für die Figur ist. Kaffee und Schwarztee wirken zudem entwässernd. Trinken Sie deshalb zu jeder Tasse auch ein Glas Wasser.

Vorsicht mit Fruchtnektaren und Fruchtsaftgetränken. Denn diese sind meistens ähnlich kalorienreich wie Limonaden und Cola-Getränke: 100 ml enthalten ungefähr 50 Kalorien. Trinken Sie lieber Fruchtsäfte, die Sie großzügig mit Mineralwasser verdünnen. Übrigens: Auch das Glas Bier oder Wein nach Feierabend enthält viele Kalorien. Deswegen gilt es hier ebenfalls Maß zu halten.

Wenn Sie doch kalorienhaltige Getränke trinken, dann sollten Sie dies bei Ihrer Diät berücksichtigen. Lassen Sie zum Beispiel eine Zwischenmahlzeit weg oder reduzieren Sie Ihre Portion beim Abendessen entsprechend. Die folgende Tabelle zeigt Ihnen, wie viel Kalorien in den unterschiedlichen Getränken enthalten sind.

Energiegehalt der wichtigsten Getränke

Getränke	Energiegehalt in kcal pro 100 ml
Fruchtsaft	50
Fruchtsaftgetränk, Fruchtnektar	50
Mit Wasser verdünnter Fruchtsaft (1:1)	25
Cola, Limonade	46
Multivitaminsaft	47
Karottensaft	27
Tomatensaft	17
Kaffee ohne Milch und Zucker	0
Tee ohne Zucker	0
Wasser, Mineralwasser	0
Bier	42
Alkoholfreies Bier	28
Malzbier	52
Rotwein	65
Weißwein	68
Sekt	76
Sherry, trocken	116
Fruchtsaftlikör	304
Weinbrand	234