Rezepte, Lebensmittel und Getränke

Im Fenster (Ausschnitt links) können Sie nun die Mahlzeiten gestalten. Dazu haben Sie mehrere Möglichkeiten:

zum Profil passende Rezepte aus dem ellviva-Angebot einfügen
eigene Rezepte oder frei gewählte Rezepte hinzufügen
Lebensmittel ergänzen

Zu den Möglichkeiten 2. und 3. später mehr. Jetzt erst ein Mal ein Tipp: Geben Sie bei den Hauptmahlzeiten pro Tag maximal zwei Rezepte ein. Ergänzen Sie diese mit möglichst vielen Lebensmitteln. So fällt es später leichter, den Diätplan zu optimieren, falls einzelne Nährwertgrenzen über- oder unterschritten werden.

Zum Profil passende Rezepte einfügen

Klicken Sie bei der Mahlzeit Ihrer Wahl auf Rezept suchen. Es öffnet sich eine Liste, in der Sie alle Rezepte finden, die auf die zuvor eingegebenen Kriterien (Profil) und für diese Mahlzeit passen. Wenn Sie also bei „Frühstück“ auf „Rezepte suchen“ klicken, bekommen Sie eine Liste mit allen Rezepten, zu denen die Eigenschaften Frühstück, gesunde Ernährung, geeignet bei Bluthochdruck und geeignet bei erhöhten Cholesterinwerten passen. Für das Beispiel „Diätplan Schritt-für-Schritt“ beginnt die Frühstücksliste so (siehe Bild):

Suchen Sie sich ein Rezept aus. Sie können es direkt in den Diätplan übernehmen, indem Sie auf „in Diätplan“ klicken. Wenn Sie das Rezept vorher genauer betrachten wollen, klicken Sie auf den Titel des Rezeptes. Es öffnet sich die Rezeptansicht. Über dem Rezepttitel finden Sie drei Links (siehe Bild):

Dieses Rezept in den Diätplan übernehmen (übernimmt das Rezept in den Diätplan)
zurück zum Diätplan (führt Sie zurück zu Ihrem Diätplan)
zurück zur Suche (bringt Sie zurück zu der Suchliste, in der Sie das Rezept angeklickt hatten)

Wenn Sie sich für ein Rezept entschieden haben und es in den Diätplan übernehmen, öffnet sich das nebenstehende Fenster. Dort geben Sie ein, wie viele Portionen Sie zu welcher Mahlzeit in den Diätplan einfügen wollen.

In diesem Beispiel wählen wir Möhrenbrezeln und legen fest: 2 Portionen als Zwischenmahlzeit 1 (siehe Bild).