Passt der Diätplan oder passt er nicht?

Sie haben Ihren Diätplan mit allen Rezepten und Lebensmitteln bestückt, gespeichert und wollen nun mit der Bearbeitung fortfahren. Dazu öffnen Sie Ihren Diätplan, indem Sie oben rechts auf „zur Bearbeitung“ klicken.

Übrigens: Wenn Sie wissen möchten, nach welchen Kriterien ellviva die Diätpläne analysiert, klicken Sie in diesem Fenster bitte auf „mehr Info“.

Um Ihren Diätplan nun anhand des Profils zu analysieren, klicken Sie bitte unter dem Diätplan auf den Button „Diätplan mit Profil abgleichen“.

Nun können Sie daran gehen, Ihren Diätplan zu optimieren, indem Sie zunächst einmal nachsehen, was genau an dem Diätplan nicht zum Profil passt. Dazu klicken Sie bitte auf „Warum widerspricht der Diätplan dem Profil?“ Sie kommen auf eine Seite wie die Folgende (Ausschnitt obere Hälfte):

Anhand der Hinweise unter der Überschrift „Widersprüche zwischen Profil für den Diätplan und aktueller Diätplangestaltung“ können Sie nun einzelne Rezepte und Lebensmittel so in der Menge anpassen oder austauschen, bis der Plan dem Profil entspricht.

Für das Beispiel gilt: In diesem Diätplan stecken zu viele Kalorien und zu viel Salz. In der Tabelle auf der Seite unter der Erklärung können Sie lesen, wie viel Salz in den einzelnen Rezepten und Lebensmitteln enthalten ist. Der Ausschnitt für unser Beispiel:

Der Feta enthält mit 38 Prozent der Gesamtmenge sehr viel Salz. Deswegen wird er zunächst aus dem Diätplan entfernt. Dazu klicken Sie am Seitenkopf „zurück zum Diätplan“ und löschen dann dieses Lebensmittel. Nun wieder auf „Diätplan mit Profil abgleichen“ klicken. Dieses Mal sieht das Ergebnis so aus:

Jetzt ist nur noch die Anzahl der Kalorien zu hoch. Etwa 600 Kalorien weniger soll der Diätplan laut Profil haben. Also scrollen Sie einfach nach oben und nehmen noch etwas aus dem Diätplan raus oder passen Zutaten an. In diesem Beispiel verzichten wir auf die frittierte Pasta als Zwischenmahlzeit 2 und nehmen statt der Vollmilch zum Frühstück fettarme Milch. Außerdem

gibt es zum Abendbrot eine Scheibe Vollkornbrot statt drei Scheiben. Mit einem Klick auf „Profil abgleichen“ sehen Sie das Ergebnis:

Alle vier Kriterien sind erfüllt. Der Diätplan entspricht jetzt den Ansprüchen an eine gesunde Ernährung, ist bei Bluthochdruck sowie erhöhten Cholesterinwerten geeignet und enthält zwischen 2201 und 2400 Kalorien. Jetzt erneut speichern und herzlichen Glückwunsch. Der Diätplan ist fertig!
Hier können Sie sich den Diätplan ansehen: Diätplan Schritt-für-Schritt

Möchten Sie Ihren Diätplan für sich behalten? Oder stellen Sie Ihren Diätplan den anderen Nutzern zur Verfügung? Im letztgenannten Fall klicken Sie bitte auf „Diätplan speichern und veröffentlichen“.

Diätpläne empfehlen

Mit nur einem Klick auf „empfehlen“ können Sie Ihren Diätplan anderen Menschen empfehlen. Tragen Sie einfach die ellviva-Namen oder E-Mail-Adressen der Empfänger in das Formular ein. Und wenn Sie mögen, verschicken Sie den Diätplan mit einer persönlichen Nachricht.