Gute Ernährung ist die beste Diät

Jo-Jo-Effekt und Heißhunger machen den kurzfristigen Erfolg vieler Radikalkuren schnell zunichte. Um dauerhaft und gesund abzunehmen, ist eine einseitige Ernährung der falsche Weg. Anstatt auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten ist es sogar besser, sich ab und zu etwas Leckeres zu gönnen.

Dass bei klangvollen Diäten wie Hollywood, South-Beach oder Optifast anfangs schnell die Pfunde purzeln, verwundert nicht. Sie setzen oft auf radikale Hungerkuren oder auf eine komplett einseitige Ernährung. Doch Körper und Seele leiden nach einiger Zeit an Mangelerscheinungen. Unzufriedenheit macht sich breit. Wer will schon sein Leben lang hungern oder immer das Gleiche essen? Irgendwann geben Sie dem Verlangen nach und greifen wieder zu Ihrer heiß geliebten Schokolade.

Frau beim Lebensmittel-Einkauf
Einfaches Erfolgsrezept

Das Geheimnis einer wirksamen Diät liegt nicht vorrangig darin, komplett auf ungesunde Dickmacher zu verzichten. Wichtig ist vielmehr, sein Essverhalten schrittweise auf eine vollwertige Kost umzustellen. Denn eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur langfristigen Gewichtsreduzierung. Essen Sie sich mit gesunden Lebensmitteln satt, verschwinden auch die unkontrollierten Heißhungerattacken. Wenn Sie diese Ernährungsweise verinnerlicht haben, ist gelegentlich ein Griff ins Süßwarenregal erlaubt.

Die zweite Komponente einer erfolgreichen Diät ist Bewegung. Körperliche Aktivitäten kurbeln den Stoffwechsel an. Ihr Energiebedarf erhöht sich. Gerade Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Rad fahren lassen Fettpölsterchen schmelzen. Die Rechnung ist einfach: Benötigen Sie mehr Energie, als Sie in Form von Nahrung zu sich nehmen, holt sich der Körper den fehlenden "Brennstoff" aus eingelagerten Fettreserven. Langfristig verlieren Sie nicht nur Pfunde, sondern straffen zugleich Ihr gesamtes Äußeres.

Sie möchten wissen, wie viel Energie (in Kilokalorien) Sie zu sich nehmen sollten? Und zwar auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten? Nutzen Sie einfacch den Energie-Bedarfsrechner von ellviva, den unsere Ernährungswissenschaftlerinnen für Sie erstellt haben.  

Die Kombination aus gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung ist als Abnehmrezept unschlagbar und jeder einseitigen Diät auf lange Sicht haushoch überlegen. Dennoch fällt es gerade anfangs nicht leicht, gewohnte Ess- und Verhaltensgewohnheiten zu ändern. Im ellviva-Special "Gesünder leben trotz innerem Schweinehund" finden Sie Unterstützung sowie jede Menge Tipps und Tricks.