Muster Diät-Pläne

Alle Vorschläge für Frühstück, Zwischenmahlzeiten, Mittag- und Abendessen lassen sich austauschen. Falls Sie zum Beispiel keinen Brokkoli mögen, dann ersetzen Sie das Mittagessen am Montag durch einen der anderen Vorschläge. Schauen Sie dafür einfach, welches Rezept aus der Gruppe der Mittagessen aus dem Rezeptteil am Schluss dieses Specials Ihnen besser gefällt.

Achten Sie bei der Nutzung dieser Diätpläne aber auch darauf, was Sie trinken. Nur wenn Sie kalorienfreie Getränke, zum Beispiel Mineralwässer oder ungesüßte Tees, zu sich nehmen, gelten die unten stehenden Kalorienangaben pro Tag.

Ansonsten nutzen Sie die Tabelle mit den Kalorienangaben der unterschiedlichen Getränke. So können Sie einfach ausrechnen, wie viele Kalorien Sie zusätzlich mit den Getränken aufgenommen haben. Verkleinern Sie dann gegebenenfalls Ihre Portionen bei den Mahlzeiten, um unterhalb der 1.500 Kalorien pro Tag zu bleiben.