Regel 4: Mehrere kleine Mahlzeiten

Essen Sie statt der üblichen drei Hauptmahlzeiten besser fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt. Denn ein zweites Frühstück und ein kleiner Imbiss am Nachmittag verhindern Heißhungerattacken. Diese sind gefährlich für Ihre Diät, da die meisten Menschen bei Heißhunger zu viel, zu süß oder zu fettig essen. Große Mahlzeiten belasten zudem die Verdauungsorgane und machen müde.

Außerdem: Wer mehrmals täglich isst, nimmt normalerweise eine größere Vielfalt unterschiedlicher Nährstoffe zu sich als jene Menschen, die nur drei Hauptmahlzeiten verzehren. Mit fünf statt drei Mahlzeiten bleiben Sie also nicht nur leichter schlank, sondern leben auch noch gesund. Für die Zwischenmahlzeiten eignen sich Obst, rohes Gemüse, fettarme Milchprodukte oder dünn belegte Brote.