Grundlagen der Büro-Diät
Ob Sie zu- oder abnehmen, hängt vor allem von Ihrem Energiehaushalt ab. Mit dem Essen führen Sie Ihrem Körper Energie zu. Im Gegenzug verbraucht Ihr Körper Energie für Atmung, Kreislauf, Wärmeerzeugung oder für Bewegung. Nehmen Sie mehr Energie auf, als Sie benötigen, entstehen Fettpölsterchen und Ihr Gewicht steigt.
Durch das viele Sitzen im Büro ist der Energiebedarf wesentlich geringer als bei körperlicher Aktivität. Die Muskeln werden seltener beansprucht; der Körper muss weniger leisten. Im Vergleich zu einem Schwerarbeiter, beispielsweise einem Dachdecker oder Leistungssportler, haben Büromenschen einen stark reduzierten Kalorienbedarf. Mehr darüber lesen Sie in diesem Kapitel. Außerdem lernen Sie die Grundlagen der Büro-Diät kennen.
Wenn sie wissen wollen, wieviel Energie Sie benötigen, nutzen Sie einfach den Energiebedarfs-Rechner von ellviva, den unsere Ernährungswissenschaftler für Sie erststellt haben.
