So stellen Sie sich Ihre Büro-Diät zusammen

Um gesund abzunehmen, dürfen Sie am Tag nicht mehr als 1.500 Kalorien zu sich nehmen. An dieser Regel sollte Ihr persönlicher Diätplan ausgerichtet sein. Doch keine Angst – Kalorien zählen müssen Sie trotzdem nicht. Nutzen Sie den ellviva-Diätplan und kombinieren Sie pro Tag ein Frühstück, ein Mittagessen, ein Abendessen und zwei der Zwischenmahlzeiten aus der ellviva-Rezeptsammlung .

So nehmen Sie niemals mehr als 1.500 Kalorien zu sich. Für den schnellen Einstieg und als Beispiel einer gelungenen Büro-Diät-Woche finden Sie hier bereits ausgefüllte Muster-Diätpläne für verschiedene Tage.

Anders sieht es natürlich aus, wenn Sie nach Ihrer Diät nicht weiter abnehmen, sondern lediglich Ihr Gewicht halten möchten. Im Kapitel "Grundlagen der Büro-Diät" haben Sie gesehen, wie Sie Ihren Tagesbedarf an Kalorien ausrechnen können. Erhöhen Sie bei der Erstellung Ihrer eigenen Diätpläne die Portionen dann entsprechend Ihres Tagesablaufes.