Der Body-Mass-Index (BMI)
Der Body-Mass-Index (BMI)
Mit dieser Methode können Sie objektiv einschätzen, ob Ihr Gewicht aus medizinischer Sicht als normal zu bezeichnen ist. Dazu setzen Sie Ihr Gewicht ins Verhältnis zu Ihrer Körpergröße. Sie berechnen den BMI am besten mit einem Taschenrechner nach der folgenden Formel:
- BMI = Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Meter mal Körpergröße in Meter
Nehmen wir als Beispiel an, Sie wären ein Mann von 1,88 Meter Größe und einem Gewicht von 95 Kilogramm. Dann lautet die Rechnung 95 : (1,88 x 1,88) = 26,9. Bei einem Gewicht von 82 Kilogramm ergibt sich ein BMI von 23, bei 120 Kilogramm ein BMI von 33,9. Ihren Body-Mass-Index können sich auch von unserem BMI-Rechner ausrechnen lassen.
Als ideal gelten Werte zwischen 19 und 25. Bei einem Wert unter 19 wären Sie zu dünn. Auch wenn Sie über einen Wert von 25 kommen, ist das kein Grund zur Beunruhigung. Werte über 30 weisen allerdings darauf hin, dass Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder diese vorhersehbar sind.
BMI - Normalgewicht, Idealgewicht und Wohlfühlgewicht
Das Normalgewicht entspricht der Körpergröße in Zentimetern und Kilogramm minus 100. Für das Idealgewicht werden bei Männern noch einmal zehn, bei Frauen fünfzehn Prozent abgezogen.
Ihr persönliches Wohlfühlgewicht lässt sich nicht an einer Formel festmachen. Es ist das Gewicht, bei dem sich persönlich zufrieden und gesund fühlen. Im Zuge einer dauerhaft erfolgreichen Diät pendelt sich Ihr Gewicht in der Regel auf das Wohlfühlgewicht ein.
