Abnehmen - aber wie?
Diät sollte keine Diät sein
Damit die Diät nicht zur Qual wird, sondern zu einem selbstverständlichen Teil Ihres Lebensstils, sollten Sie sich für eine Diät entscheiden, die Sie nicht als solche wahrnehmen. Das könnte zum Beispiel sein:
- Der konsequente Verzicht auf Fett bei einer Low-Fat-Diät.
- Die getrennte Zufuhr von Kohlenhydraten und Eiweißen bei der Trennkost.
- Die kalorienreduzierte Mischkost, bei der Sie alles essen dürfen - aber in Maßen.
Eine Übersicht über alle Diäten finden Sie unter "Top-Diäten".
Abnehmen mit Gleichgesinnten
Weil die Umstellung der Ernährung insbesondere am Anfang nicht ganz leicht ist, sollten Sie sich für das Abnehmen Gleichgesinnte suchen. Das können Sie im privaten Umfeld tun oder bei kommerziellen Anbietern, die in nahezu jeder Stadt Niederlassungen betreiben. Insbesondere wenn Sie alleine abnehmen: Achten Sie darauf, dass Ihre Diät nicht zur Tortur wird. Das halten Sie nicht durch. Sorgen Sie auch beim Abnehmen für "Inseln der Zufriedenheit". Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit Nährstoffe die glücklich, aber nicht dick machen.
Ernährung umstellen, Sport treiben!
Der Königsweg zur Traumfigur ist nachwievor der Sport. Besonders Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren, Schwimmen und Inline-Skating kurbeln die Fettverbrennung an. Ideal ist es, drei Mal pro Woche für jeweils 40 bis 50 Minuten zu trainieren.
Die sportliche Betätigung hat meist auch den positiven Nebeneffekt, dass sie Ihre Ernährung verändert. Wer kräftig ins Schwitzen geraten ist, hat eher Lust auf ein mineralstoffreiches Getränk und einen Apfel als auf einen Schokoriegel.
