Abnehmen - 7 Tipps gegen den Jo-Jo-Effekt

Essen Sie regelmäßig! Es bringt nicht viel für den Abnehmerfolg, das Frühstück ausfallen zu lassen, um dafür am Mittagstisch umso heftiger zuzuschlagen. Planen Sie drei größere Mahlzeiten für den Tag: Frühstück, Mittag – und Abendessen. Erlaubt sind auch zwei kleinere Mahlzeiten zwischendurch. Allerdings sollten diese möglichst wenige Kalorien besitzen. Essen Sie besser einen Apfel, Trockenobst (Rosinen, Aprikosen) oder einen fettarmen Joghurt als einen Riegel Schokolade, wenn Sie der Heißhunger überfällt. Dagegen hilft außerdem Ablenkung: Gehen Sie einmal um den Block frische Luft schnappen.