Alkohol - Tipps bei Hitze

Schon nach dem Frühstück fließt der Alkohol gratis an der Hotelbar, am Strand locken alkoholische Cocktails und abends ziehen Lokale mit Flatrate-Party Feierwütige an – doch zu viel Alkohol ist nicht gesund. Dazu kommt, dass sich Sonne und Alkohol nicht vertragen. Sie bilden eine Liaison der besonderen Art und werden zu einer Belastung für den Körper. Die besten Tipps, wie Sie Ihren Alkoholkonsum im Zaum halten.

Alkohol nur langsam trinken!

Auch wenn es heiß ist und das Bier, der Cocktail oder die Weinschorle noch so gut schmecken und vermeintlich erfrischen und abkühlen: Stürzen Sie den Alkohol nicht wie Wasser hinunter. Bei sommerlicher Hitze wirkt der Alkohol oft schneller und intensiver, weil der Körper ihn weniger gut verarbeiten kann. So fühlen Sie sich schlagartig betrunken. Wer zu viel Alkohol an heißen Tagen konsumiert, riskiert Kreislaufprobleme bis hin zum Kreislaufkollaps.

Eine Runde Wasser zwischendurch

Gerade im Sommer sitzen viele abends gemütlich beim Grillen draußen im Garten oder am See. Dabei wird meist jede Menge Bier, Wein oder auch Hochprozentiges getrunken. Damit der Alkohol nicht allzu schnell zuschlägt, lassen Sie am besten zwischendurch eine Runde Alkohol ausfallen. Trinken Sie stattdessen ein Mineralwasser oder eine Fruchtsaftschorle.

Achtung Flatrate und kostenloser Alkohol

Poolpartys sind „in“ im Urlaub. In vielen all-inlcusive-Hotels gibt es alkoholische Getränke in allen möglichen Variationen – oft auch noch kostenlos. Viele Lokale bieten den Alkohol als Flatrate an – zu einem bestimmten Preis darf getrunken werden, was hineinpasst. Das ist für viele Menschen die Verführung pur, um zu tief ins Glas zu schauen. Versuchen Sie, um diese Situationen öfters herumzukommen. Stattdessen können Sie auch mit Freunden an der Hotelbar entspannt ein Bier genießen.

Ein weiterer Punkt ist, dass Betrunkene gefährlich baden. Alkohol macht leichtsinnig und führt zur Selbstüberschätzung. Die Koordinationsfähigkeit geht verloren und Alkoholisierte können selbst im sicheren Hotelpool gefährdet sein.

Alkohol löscht den Durst nicht

Mit steigenden Temperaturen schwitzt der Körper und verliert Flüssigkeit – und damit kommt auch der Durst. Aber: Alkohol ist kein Durstlöscher! Vielmehr fördert Alkohol die Flüssigkeitsausscheidung des Körpers. Er laugt also noch mehr aus und es droht Überhitzung. Im Sommer sollten Sie lieber drei bis vier Liter Wasser (Mineralwasser, stilles Wasser, Leitungswasser), ungesüßten Tee, isotonische Getränke oder Fruchtsaftschorle trinken.

Übrigens: Alkohol lässt sich nicht einfach unter der Sonne wieder ausschwitzen. Nur zwei bis fünf Prozent des Alkohols scheidet der Körper über den Atem, Schweiß und Urin aus. Die Hauptarbeit beim Alkoholabbau leistet die Leber – und die schafft nur 0,1 bis 0,15 Promille pro Stunde. Bei einem ständig hohen Alkoholspiegel, läuft die Leber ständig auf Hochtouren.

Datum: 3.7.2015