Das sind die 7 besten Fatburner

Eine effektive Methode, um die Fettverbrennung auf Touren zu bringen ist HIIT – die Abkürzung steht für „High-Intensity Interval Training“, also hochintensives Intervalltraining. Das Prinzip ist einfach: Nach dem Aufwärmen absolvieren Sie sechs bis zehn intensive Belastungseinheiten, die jeweils 30 bis 40 Sekunden dauern. Zwischen den intensiven Belastungen legen sie je 20 Sekunden „aktiver Pause“ ein. Das heißt: Sie lassen sich nicht auf den Boden fallen und ruhen sich aus, sondern  belasten sich bei mittlerer Intensität weiter. Erst nach Abschluss des Trainingsblocks, der etwa zehn Minuten dauert, verschnaufen Sie richtig. Besonders gut geeignet für HIIIT ist Radfahren, weil bei dieser Sportart viele Muskeln gleichzeitig beansprucht werden und  Sie die Belastung in den aktiven Pausen gut dosieren können. Das HIIT soll die Fettverbrennung effektiver an als jede Joggingeinheit. Tipp: Wenn Sie lange Zeit keinen Sport getrieben haben, sollten Sie vor Aufnahme des HIIT einen Gesundheitscheck absolvieren.