Bewegung und Sport

Bewegung und Sport schaffen es ebenfalls, Sie fürs Bett "fertig zu machen". Denn Anspannung stört den Schlaf, Entspannung fördert ihn. Körperliche und geistige Entspannung ist ohne vorherige Anspannung aber nicht möglich. Der Mensch braucht beides: Aktivität und Ruhe.

Deshalb können Sie durch körperliche Aktivität am Tage die nötige Entspannung in der Nacht unterstützen. Wer sich - wie viele Menschen - tagsüber kaum bewegt, weil er am Schreibtisch oder im Auto sitzt, vernachlässigt das natürliche Bewegungsbedürfnis des Menschen. Das kann dazu führen, dass Ihr Körper nicht ausgelastet ist und Sie daher nicht schlafen können. Grundsätzlich ist es daher sinnvoll, am Tag oder am Nachmittag Sport zu treiben oder sich wenigstens an der frischen Luft zu bewegen.

Bei Schlafstörungen sollten Sie allerdings auf Leistungssport vor dem Schlafengehen verzichten. Besondere Anstrengung kurbelt den Kreislauf zunächst einmal an und hindert Sie eventuell am Einschlafen.