Ernähren Sie sich ausgewogen und vitaminreich

Darüber hinaus gilt generell: Je ausgewogener und vitaminreicher Sie sich ernähren, desto besser. Damit stärken Sie Ihr Immunsystem und verbessern Ihren Stoffwechsel. Das fördert Ihr allgemeines Wohlbefinden und damit auch Ihren Schlaf. Ausführliche Informationen, Tipps und Rezepte zur gesunden Ernährung bietet Ihnen das ellviva-Special "Gesunde Ernährung. So essen Sie sich fitt."{Gesunde Ernährung. So essen Sie sich fitt.}

Ganz verzichten sollten Sie auf wach machende Getränke wie Kaffee oder Cola oder Energydrinks ab dem späten Nachmittag. Trinken Sie lieber Wasser, verdünnte Fruchtschorlen oder Tee, denn Ihr Körper braucht täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit. Welche Teesorten besonders geeignet sind, erfahren Sie im Kapitel "Medikamente, Heilkräuter, Tees".

Süßes Betthupferl vor dem Schlaf?


Das Betthupferl in vielen Hotels ist nicht nur eine nette Geste, denn Schokolade ist reich an Tryptophan. Dieser Eiweißbaustein wirkt direkt schlaffördernd. Andererseits enthält Schokolade Koffein. Genießen Sie Schokolade also lieber tagsüber und nur in Maßen.