Katze

Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand. Bilden Sie mit der Einatmung ein Hohlkreuz. Legen den Kopf in den Nacken, und schauen Sie nach oben.

Mit der Ausatmung ziehen Sie das Kinn zur Brust und machen einen Katzenbuckel. Ziehen Sie dabei den Bauch fest ein. Halten Sie die Arme in der Bewegung gestreckt. Wiederholen Sie den Ablauf noch zehnmal. Die Katze lindert nicht nur krampfartige Menstruationsschmerzen, sondern stärkt auch die Fortpflanzungsorgane. Sie eignet sich gut für Schwangere bis zum dritten Monat.