Diätplan Schritt-für-Schritt

Frühstück

1 St.Äpfel78 kcal
6 ELJoghurt (1,5 % Fett)44 kcal
5 ELMüsli211 kcal
2 TassenKaffee6 kcal
2 Tassenfettarme Milch (1,5 % Fett)144 kcal

Zwischenmahlzeit 1

1 Tassefettarme Milch (1,5 % Fett)72 kcal
2 PortionenSelbstgemachte Möhren-Brezeln72 kcal

Mittagessen

125 gBrokkoli21 kcal
3 St.Kartoffeln170 kcal
1 PortionSchweine-Filets mit Calvadossauce678 kcal

Zwischenmahlzeit 2

2 St.Äpfel156 kcal
2 GläserButtermilch144 kcal

Abendessen

1 St.Salatgurken36 kcal
1 TLSenf7 kcal
3 St.Tomaten31 kcal
1 ScheibeVollkornbrot85 kcal
1 PortionKäsesauce mit Basilikum349 kcal
Kalorien
2.303 kcal
Broteinheiten
19,3 BE
Fett
76,33 Gramm
Kohlenhydrate
231,7 Gramm
Eiweiß
106,28 Gramm
besondere Eignung
Diabetes Mellitus,
Osteoporose,
gesunde Ernährung