Gesund abnehmen - so hilft Bewegung

Abnehmen - so hilft Bewegung
Abnehmen - so hilft Bewegung
Viele sind mit ihrem Gewicht unzufrieden. Gesundes Abnehmen gelingt nicht nur durch Kaloriensparen, sondern auch mithilfe von Bewegung.
Sie können Ihren Erfolg beim Abnehmen entscheidend verbessern, wenn Sie Sport treiben. Das gilt schon, wenn Sie regelmäßig langsam joggen oder schwimmen. Außerdem werden Sie durch Sport insgesamt leistungsfähiger. Schon nach wenigen Wochen Training werden Sie sich fitter und gesünder fühlen.

Sport lässt Hüftspeck verschwinden

Mit Sport können Sie Ihre Diät unterstützen und so schneller Pfunde verlieren. Denn beim Sport steigt der Energiebedarf des Körpers deutlich an. Eine optimale Fettverbrennung erreichen Sie, wenn der Puls für mindestens 30 Minuten im so genannten oberen aeroben Bereich liegt. Aerob bedeutet, dass der Körper für alle Funktionen ausreichend Sauerstoff hat. Wenn Sie anfangen zu keuchen und nach Luft zu schnappen, sind Sie meist nicht mehr im aeroben Bereich.

Joggen, schwimmen, radfahren

Für das Training während einer Diät sind besonders die Sportarten geeignet, bei denen Sie die Belastung Ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit leicht anpassen können. Das gilt zum Beispiel für Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Diese Sportarten können Sie gut allein oder gemeinsam mit Gleichgesinnten ausüben. Zudem sind sie kostengünstig.

Im ellviva-Special "Fitnesstraining für Einsteiger" finden Sie viele Tipps und Anleitungen zu Walken, Joggen und Kardiotraining.

Wenn Sie herausbekommen wollen, welchen Einfluss die von Ihnen ausgeübte Sportart auf Ihren peresönlichen Energiebdarf hat, nutzen Sie einfach den Energiebedarfs-Rechner von ellviva, den unsere Enrährungswissenschaftler für Sie erstellt haben. 

Trainieren im Fitness-Studio

Eine andere Möglichkeit bieten Fitnessstudios. Dort können Sie entweder allein trainieren oder in speziellen Kursen unter Anleitung eines Trainers in der Gruppe. Erkundigen Sie sich vor der Entscheidung für einen Fitness-Club nach der Qualifikation der Mitarbeiter. Vergleichen Sie die Angebote. Die Mitgliedsbeiträge für Fitnessclubs sind beginnend mit etwa 30 Euro im Monat nicht billig. Zudem müssen Sie sich oft für wenigstens ein Jahr binden. Günstigere Fitness-Angebote finden Sie in vielen Sportvereinen.