Sport treiben
Bewegungsmangel ist ein Risikofaktor für Osteoporose. Den ganzen Tag im Sitzen zu verbringen, kann die Knochen in Gefahr bringen. Körperliche Aktivität kurbelt dagegen den Knochenstoffwechsel. Die Muskeln, die am Knochen „ziehen“, regen den Knochenstoffwechsel an, mehr Kalzium ins Skelettsystem zu transportieren und einzulagern. Zusätzlich stärkt Sport die Muskulatur, was wiederum die Knochen entlastet. Gut sind Krafttraining, Gymnastik, (Nordic) Walking oder Wandern. Auch der Gleichgewichtssinn wird geschult und die Gangsicherheit verbessert – das mindert wiederum die Sturzgefahr und das Risiko von Knochenbrüchen.