Davor schützt Vitamin D

Jogger in der Abendsonne
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Vitamin D hält Kinder gesund
Für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern ist Vitamin D unentbehrlich. Aber es fördert nicht nur die Stärke unserer Knochen, sondern scheint auch eine allgemeine gesundheitliche Schutzwirkung zu haben. Beispiele sind die Zuckerkrankheit Typ-1-Diabetes und die Autoimmunerkrankung Multiple Sklerose (MS). Das Risiko, an MS zu erkranken, sinkt etwa für Kinder, die viel draußen gespielt haben, fanden Forscher.
 

Krankheitsschutz für Erwachsene


Die Liste an Erkrankungen, die mit einer Unterversorgung an Vitamin D assoziiert werden, ist lang. Sie reicht von Erkältung, Osteoporose, Diabetes und Herzleiden bis zu Autoimmunerkrankungen und Krebs. Der Grundstock eines Vitamin-D-Defizits wird in der Kindheit gelegt. Im Alter rächt sich das mit der Neigung zu Stürzen und Knochenbrüchen – aber auch mit einem erhöhten Risiko für degenerative Erkrankungen.

Draußen bewegen ist der beste Schutz


90 Prozent des benötigten Vitamin D wird unter UV-Einstrahlung in unserer Haut produziert. Daher ist es wichtig, sich viel draußen an der frischen Luft zu bewegen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt - je nach Jahreszeit - fünf bis 25 Minuten mit entblößten Armen und Beinen an der Sonne zu verbringen.

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ), www.dgkj.de/uploads/media/1107_Stellungnahme_Vitamin_D_01.pdf